Tipps für Neujahrsvorsätze

Jeder kennt sie, jeder nimmt sich das ein oder andere für’s neue Jahr vor - die Neujahrsvorsätze. Den Jahresanfang sehen viele als Möglichkeit um etwas zu ändern, das man bereits längst ändern wollte. Deshalb werden zu Jahresbeginn Vorsätze und Ziele für’s neue Jahr gesetzt, die in den darauffolgenden Monaten erreicht werden sollen.
Doch diese Vorsätze einzuhalten ist oft schwerer als anfangs gedacht.

Das Jahr geht bald zu Ende und man hat in der besinnlichen Weihnachtszeit noch einmal Zeit sich Gedanken über Vorsätze für’s neue Jahr zu machen. Doch häufig werden Ziele zu hoch gesetzt. Es kommt dann zu Enttäuschungen, man verliert die Lust und Motivation.
Wir haben ein paar Tipps & Tricks wie es leichter gelingt die Vorsätze zu erreichen.

Tipps & Tricks für Neujahrsvorsätze:

Setze Ziele SMART: Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und terminiert

• Taste dich in kleinen Schritten an das Ziel heran (z.B. im 1 Monat 1kg abnehmen, am Ende des Jahres 10kg)
• Messbare Ziele setzen, um die Erfolge sehen zu können (z.B. 1kg in den nächsten 3 Wochen)
• Terminiere deine Ziele (z.B. in 3 Monaten 3kg abnehmen)
• Teile deine Vorsätze mit Familie und Freunden, sodass man sich gegenseitig unterstützen kann, man gemeinsam Spaß bei Aktivitäten hat und vor allem das “Schummeln” schwerer fällt ;)

Typische Neujahrsvorsätze:

Mit dem Rauchen aufhören
Viele nehmen sich vor, im neuen Jahr mit dem Rauchen aufzuhören, doch das ist schwerer als anfangs gedacht. Hier ein paar Tipps, wie es leichter fallen kann:

• Erstelle eine Liste mit Aktivitäten oder Aufgaben, die man statt dem Rauchen in der Pause erledigt
• Such’ dir einen Partner mit dem du gemeinsam versuchst auf’s Rauchen zu verzichten. So kann man sich gegenseitig motivieren & unterstützen.

Gesund ernähren
Vollwertige und ausgewogene Ernährung trägt einen großen Teil zum Wohlbefinden und der Gesundheit bei und deshalb ist es wichtig, sich gut darüber zu informieren und etwas mehr Wert darauf zu legen.

• Reduziere den Konsum von stark verarbeiteten Produkten und vermeide Fast Food so oft wie möglich
• Obst & Gemüse sollten täglich am Speiseplan stehen
• Kochbücher und ein wöchentlicher Ernährungsplan helfen dabei, Ernährungsziele zu erreichen

Abnehmen
Bewegung ist nicht nur der ideale Ausgleich zu einem stressigen Arbeitstag, sondern genauso wichtig für unsere Gesundheit.

• Setze Ziele so, dass sie erreicht werden können
• Probiere gemeinsam mit Freunden oder einem Partner verschieden Sportaktivitäten aus und finde etwas, dass dir Spaß macht
• Trinke viel Wasser, denn es stillt deinen Hunger und ist ausschlaggebend für die Gesundheit und verschiedenen Körperfunktionen

Stress reduzieren
Alltagsstress ist kaum auszuweichen, darum finde einen Ausgleich beim Sport, einem Entspannungsbad oder einem erholenden Spaziergang in der Natur.

• Plane gezielt Zeit für dich in deinem Wochenplan ein
• Plane ebenso mit der Familie & Freunden Zeit ein um gemeinsam etwas zu unternehmen

Weniger Alkohol trinken
Alkohol kann bei regelmäßigem Konsum zur Sucht werden und der Gesundheit schädigen, darum versuche den Konsum so gut wie möglich zu reduzieren.

• Bewahre wenig Alkohol zu Hause auf, sodass man nicht in die Versuchung kommt
• Trinke nur an besonderen Anlässen und versuche es auf ein Gläschen zu beschränken

Setze deine Ziele SMART - wir wünschen ein gutes neues Jahr und gutes Gelingen beim Formulieren und Umsetzen der Neujahrsvorsätze.