Suggerimenti per i buoni propositi per il nuovo anno

Suggerimenti per i buoni propositi del nuovo anno

Anno nuovo, vita nuova! Molti vedono l'inizio dell'anno come un'opportunità per cambiare qualcosa nella propria vita. E allora, quale periodo migliore degli ultimi giorni di dicembre per stabilire dei buoni propositi per l'anno nuovo?

Purtroppo però gli obiettivi prefissati sono spesso fuori dalla nostra portata, e raggiungerli diventa più difficile del previsto. Ciò porta poi a delusioni e perdita di motivazione. Per evitare tutto ciò, ti proponiamo alcuni suggerimenti.

Suggerimenti e trucchi per i buoni propositi dell'anno nuovo

Stabilisci obiettivi SMART: specific, measurable, achievable, relevant e time-based. In altre parole, gli obiettivi devono essere ben definiti, programmabili, raggiungibili e misurabili. Concretamente:

avvicinati al tuo obiettivo a piccoli passi (es. perdere 1 kg in 1 mese per perdere 10 kg alla fine dell'anno)
stabilisci obiettivi misurabili per poter vedere i progressi (es. 1 kg nelle prossime 3 settimane)
pianifica i tuoi obiettivi
condividi i tuoi propositi con familiari e amici pronti a sostenerti e a rendere più difficile "barare" ;)

Propositi tipici per il nuovo anno:

Smettere di fumare
Un proposito sicuramente molto diffuso, ma altrettanto difficile da realizzare. Ecco alcuni suggerimenti su come renderlo un po' più semplice:

fai un elenco di attività da svolgere durante le pause in sostituzione del fumo
trova un partner con cui provare a smettere di fumare insieme, per motivarvi e supportarvi a vicenda

Mangiare sano
Un'alimentazione sana ed equilibrata contribuisce in gran parte alla salute e al benessere fisico e mentale di una persona, e merita perciò una grande importanza. Alcuni consigli per mangiare sano:

riduci il consumo di prodotti alimentari trasformati ed evita i fast food il più spesso possibile
consuma frutta e verdura tutti i giorni
libri di cucina e un piano alimentare settimanale aiuteranno a raggiungere gli obiettivi nutrizionali

Dimagrire
L'esercizio fisico non è solo il modo ideale per scaricare lo stress di una giornata lavorativa, ma è altrettanto importante per la nostra salute. I nostri consigli:

fissa degli obiettivi che possano essere raggiunti
prova diverse attività sportive con gli amici o con un partner e trova qualcosa che ti piace
bevi molta acqua, che placa la fame ed è essenziale per la tua salute e le varie funzioni del corpo

Ridurre lo stress
Lo stress quotidiano difficilmente può essere evitato, quindi ti consigliamo di:

bilanciarlo con lo sport, un bagno rilassante o una passeggiata tranquilla nella natura
prenderti del tempo per te
pianificare del tempo con la famiglia e gli amici per fare qualcosa insieme

Bere meno alcol
Consumato in maniera regolare, l'alcol può creare dipendenza e danneggiare la salute. È quindi una buona idea cercare di ridurne il consumo, mettendo in pratica questi suggerimenti: