Nasveti za novoletne zaobljube

Novo leto, novo življenje! Mnogi vidijo začetek leta kot priložnost, da nekaj spremenijo v svojem življenju. Kdaj je torej boljši čas kot zadnji decembrski dnevi za sprejemanje dobrih sklepov za novo leto?

Žal pa so zastavljeni cilji pogosto izven našega dosega in njihovo doseganje postane težje od pričakovanega. To potem vodi v razočaranje in izgubo motivacije. Da bi se temu izognili, je tukaj nekaj predlogov.

Nasveti in triki za novoletne zaobljube

Postavite si SMART cilje: specific, measurable, achievable, relevant & time-based. Z drugimi besedami, cilji morajo biti dobro opredeljeni, dosegljivi in merljivi.

približajte se svojemu cilju z majhnimi koraki (npr. izgubite 1 kg v 1 mesecu, da izgubite 10 kg ob koncu leta)
postavite merljive cilje, da boste lahko videli napredek (npr. 1 kg v naslednjih 3 tednih)
načrtujte svoje cilje
delite svoje odločitve z družino in prijatelji, ki so vas pripravljeni podpreti in otežiti "goljufanje";)

Tipične novoletne zaobljube:

Nehati kaditi
Vsekakor zelo razširjena zaobljuba, vendar enako težko dosegljiva. Tukaj je nekaj nasvetov, kako to malo olajšati:

namesto kajenja naredite seznam dejavnosti, ki jih morate opraviti med odmori
najti partnerja, ki bosta skupaj poskušala opustiti kajenje, se motivirati in podpirati

Jesti zdravo
Zdrava in uravnotežena prehrana v veliki meri prispeva k človekovemu telesnemu in duševnemu zdravju ter dobremu počutju, zato si zasluži velik pomen. Nekaj nasvetov za zdravo prehrano:

zmanjšajte uživanje predelane hrane in se čim pogosteje izogibajte hitri hrani
vsak dan uživajte sadje in zelenjavo
kuharske knjige in tedenski načrt obrokov bodo pomagali pri doseganju prehranskih ciljev

Izgubiti težo
Vadba ni le idealen način za lajšanje stresa delovnega dne, ampak je enako pomembna za naše zdravje. Naši nasveti:

postaviti cilje, ki jih je mogoče doseči
preizkusite različne športne aktivnosti s prijatelji ali s partnerjem in poiščite nekaj, kar vam je všeč
pijte veliko vode, ki pomirja lakoto in je bistvenega pomena za vaše zdravje in različne telesne funkcije

Zmanjšati stres
Vsakodnevnemu stresu se je težko izogniti, zato vam priporočamo:

uravnotežite ga s športom, sproščujočo kopeljo ali mirnim sprehodom v naravi
vzemite si nekaj časa zase
razporedite si čas z družino in prijatelji, da naredite nekaj skupaj

Piti manj alkohola
Redno uživanje alkohola lahko povzroči odvisnost in škoduje zdravju. Zato je dobro, da poskusite zmanjšati porabo z uporabo teh nasvetov: