Wskazówki dotyczące postanowień noworocznych

Wszyscy je znają, każdy planuje coś w nowym roku i każdy je ma – postanowienia noworoczne. Wielu postrzega początek roku jako okazję do zmiany czegoś, z czego od dawna nie byli zadowoleni. Dlatego na początku roku ustalane są postanowienia i cele na nowy rok, które mają zostać osiągnięte w kolejnych miesiącach.
Jednak realizacja tych postanowień jest często trudniejsza niż początkowo sądzono.

Rok dobiega końca i masz czas, aby pomyśleć o postanowieniach na nowy rok podczas refleksyjnego okresu Bożego Narodzenia. Nasze cele są jednak bardzo często zbyt trudne do zrealizowania. To z kolei prowadzi do rozczarowań, a my tracimy motywację i chęć do dalszego działania.
Mamy kilka wskazówek i trików, które pomogą osiągnąć te noworoczne postanowienia.

Porady i wskazówki dotyczące postanowień noworocznych:

Wyznaczaj cele SMART : sprecyzowane, mierzalne, atrakcyjne, realne i określone w czasie (z ang. specific, measurable, attractive, realistic, time-based):

• Podejdź do celu małymi krokami (np. schudnij 1kg w 1 miesiąc, 10kg pod koniec roku)
• Wyznaczaj mierzalne cele, aby móc zobaczyć sukcesy (np. 1kg w ciągu najbliższych 3 tygodni)
• Zaplanuj swoje cele (np. schudnij 3 kg w 3 miesiące)
• Podziel się swoimi postanowieniami z rodziną i znajomymi, abyście mogli się nawzajem wspierać, razem spędzać aktywnie czas i przede wszystkim w towarzystwie trudniej "oszukiwać" ;)

Typowe postanowienia noworoczne:

Rzucić palenie
Wiele osób decyduje się rzucić palenie w Nowym Roku, ale jest to trudniejsze niż początkowo sądzono. Oto kilka wskazówek, jak to może być prostsze:

• Zrób listę czynności lub zadań do wykonania podczas przerwy zamiast palenia
• Znajdź partnera, z którym spróbujesz razem rzucić palenie. Abyście mogli się wzajemnie motywować i wspierać.

Zdrowe odżywianie
Zdrowe i zbilansowane odżywianie w dużej mierze przyczynia się do dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego ważne jest, aby być o nim dobrze poinformowanym i przywiązywać do niego nieco większą wagę.

• Ogranicz spożycie produktów wysoko przetworzonych i unikaj fast foodów tak często, jak to możliwe
• Owoce i warzywa powinny być w menu każdego dnia
• Książki kucharskie i tygodniowy plan żywieniowy pomogą osiągnąć cele żywieniowe

Schudnąć
Ćwiczenia to nie tylko idealny sposób na zbilansowanie stresującego dnia pracy, są równie ważne dla naszego zdrowia.

• Wyznaczaj cele, które możesz osiągnąć
• Wypróbuj różne zajęcia sportowe z przyjaciółmi lub partnerem i znajdź coś, co Ci się spodoba
• Pij dużo wody, ponieważ gasi głód i jest niezbędna dla zdrowia i różnych funkcji organizmu

Zredukować stres
Codziennego stresu nie da się uniknąć, więc znajdź równowagę podczas uprawiania sportu, relaksującej kąpieli lub relaksującego spaceru na łonie natury.

• Zaplanuj czas tylko dla siebie w swoim tygodniowym harmonogramie
• Zaplanuj również czas z rodziną i przyjaciółmi, aby zrobić coś razem

Spożywać mniej alkoholu
Przy regularnym spożywaniu alkohol może uzależniać i szkodzić zdrowiu, dlatego staraj się ograniczać jego spożycie tak bardzo, jak to możliwe.

• Trzymaj w domu mało alkoholu, aby nikogo nie kusić
• Pij tylko przy specjalnych okazjach i staraj się ograniczyć do jednego drinka

Wyznacz sobie cele SMART - życzymy szczęśliwego Nowego Roku i powodzenia w formułowaniu i realizacji postanowień noworocznych.